Yoga

Ashtanga Yoga ist ein dynamischer Yogastil. Geübt wird fließend, im Rhythmus der Atmung, so dass sich ein Zusammenspiel ergibt aus Atem und Asana, Anspannung und Entspannung, Stabilität und Leichtigkeit. Durch regelmäßige Praxis wird der Körper kräftiger und flexibler, die Gedanken fokussierter und der Geist klarer und gelassener. Es ist ein ganzheitlicher Übungsweg.

 

Ashtanga Yoga kann herausfordernd und schweißtreibend sein – manchmal bringt es uns an unsere Grenzen. Wenn wir diesen Herausforderungen auf der Matte mit Gleichmut begegnen, wird uns dies auch mit herausfordernden Situationen im Alltag besser gelingen. 

Ashtanga Yoga Innovation

Ashtanga Yoga Innovation (AYInnovation®) ist eine von Dr. Ronald Steiner entwickelte Methode. Sie verbindet die traditionelle Übungsfolge des Ashtanga Yoga mit heutigen Erkenntnissen aus Wissenschaft, Medizin und Bewegungslehre.

 

Modifikationen und therapeutische Übungen geben jedem die Möglichkeit, diese dynamische Yogaform zu erlernen und sicher zu praktizieren – ganz unabhängig von Alter, Beweglichkeit oder körperlichen Einschränkungen.

 

So ergibt sich für jeden Schüler eine auf die persönlichen Voraussetzungen und Bedürfnisse zugeschnittene Ashtanga Yogapraxis: entweder kraftvoll und sportlich oder therapeutisch und präventiv, in jedem Falle achtsam und heilsam.

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine stille Form des Yoga – und eine wunderbare Ergänzung zu dynamischen, Yang-orientierten Yoga-Stilen. Während Yang aktiv ist, verändert und bewegt, ist Yin passiv, beruhigend und heilsam.

 

Die Positionen werden lange gehalten, um tiefe Körperschichten zu erreichen. Der Fokus liegt auf der Dehnung der Faszien. Yin Yoga macht das Gewebe elastisch und stärkt es dabei. Die Gelenke werden stabilisiert und beweglicher. Unruhige Gedanken können zur Ruhe kommen.

 

Yin Yoga kann von jedem und in jeder Lebenslage praktiziert werden. Es empfiehlt sich besonders für Menschen, die sich eher Yang-lastig bewegen (z.B. mit Laufen, Kraft- oder Leistungssport) und ist ein idealer Ausgleich zu einem anstrengenden, hektischen Alltag.

AKTUELL

Ekam – Einatmen …

Jeden zweiten Donnerstag im Monat unterrichte ich eine Ashtanga Led-Class bei Yoga Devi in der Lippmannstraße "Über den Linden" … weiterlesen